Skuldabréf vs ánauð: Sleppi við helvítis áfallabréfið

Inneign: hdwallpapersrocks.com

Áfallaband er einnig þekkt sem Stokkhólmsheilkenni, tilfinning um að vera svo bundinn einhverjum eða einhverju sem þú getur ekki skilið eftir, þrátt fyrir meiðslin sem þessi einstaklingur eða hlutur veldur þér.

Það er eins og að sverta sársauka. Það er eins og að troða sér í leðjuna. Og það er svo helvíti ruglingslegt!

Eins og þú veist, eru narcissists, psychopaths og aðrir Cluster Bs best viðurkenndir með því að setja markmið sín í gegnum góðlátlega grimmur hringrás. Þetta skapar ráðleysi, sker þig úr jafnvægissetrinu og fær þig til að efast um sjálfan þig. Það er einmitt málið - meðferðartækni sem þeir nota til að stjórna þér.

Slík tenging er eins og nikótín, mjög ávanabindandi. Annars vegar það adrenalizes þig og hins vegar róar það þig. Hlutinn sem heldur okkur fastur í er sífelld loforð í huga okkar, að þægindin sem þau notuðu til að veita með athygli sinni og „ást“ muni skila sér.

En það verður ekki.

Narcissistinn eða geðlæknirinn notar viðtalið á fyrstu stigum sambands til að fá aðdrátt í veikleika þínum og veikleika. Þeir láta þig opna sig með því að sturta þér af vinsemd og óvenjulegri athygli. Til að fá þig til að spegla þá opnast þeir þér og segja þér mjög skreyttar sögur af eigin fortíð.

Þannig komast þeir að því að þú ert með sjálfsálit og hefur tilhneigingu til að leita staðfestingar utan þíns sjálfs. Það er hvernig við eldumst eftir að hafa alist upp í vanvirkri fjölskyldu, þar sem okkur var endurtekið þjálfað í að mislíka okkur á einhvern hátt.

Eitrað traust

Þegar þú treystir narsissistanum nóg byrjarðu að spyrja þá hvað þeim finnst um þetta og það. Það er merki fyrir þá að þú hefur lagt út tilfinningu þína fyrir því að vera þess virði. Það gefur þeim tilfinningu um vald og stjórn á þér. Og almennt er lykilatriðið í sambandinu þar sem gengisfelling hluti misnotkunarferilsins byrjar.

Þeir byrja að slaka á, vinna ekki svo hart að því að halda uppi góðri ímynd sinni og hirða minna. Þeir byrja að gagnrýna þig og veita þér minna jákvæða athygli. Þetta er virkilega sárt.

Þú byrjar að taka eftir því að eina skiptið sem þau verða sæt og góð aftur er þegar þú gefur þeim eitthvað sem þeir vilja, hvort sem það er kynlíf, peningar, vinnuafl, athygli o.s.frv. Um leið og þú segir eitthvað mikilvægt, þá kveikja þeir á þér.

Morguninn eftir ...

Ef þér hefur tekist að komast út úr eitruðu sambandi við narcissista - hamingjuóskir!

Ekkert gott getur komið út af því að vera hjá einstaklingi sem hefur ánægju af því að láta aðra líða skítugir. Samt sem áður, þú ert líklega farinn að sársauka núna, ruglaður hvernig þú getur saknað einhvers sem hefur gert þér svo marga hræðilega hluti. Það er afleiðing þess að hin ljúfa og meðalríka hringrás endurtekur ógleði auglýsingarinnar, sem fær þig til að efast um sjálfan þig meðan þú treystir ofbeldismanninum. Þú varst líklega fús til að taka sökina á því sem gerðist.

Langvarandi útsetning fyrir vanvirkum einstaklingi getur virkilega klúðrað heila okkar. Þetta er ástæða þess að eftir uppbrot er það svo erfitt að finna okkur aftur. Okkur líður eins og skuggi af því sem við vorum einu sinni. Ofan á það, við söknum þeirra og getum ekki hætt að hugsa um góðu stundirnar.

Heilinn þinn, sem hefur aðal verkefni til að vernda þig, reynir að vernda þig. Venjulega er það gott. En í þessu tilfelli gerir það þér mikla óheiðarþjónustu, þar sem hún vill gleyma slæmu tímunum og muna aðeins góðu stundirnar.

Á fyrstu stigum bata okkar verður þú að berjast við náttúrulega eðlishvöt. Góðu fréttirnar: þegar þú kemur út hinum megin, verðurðu sterkari, meðvitaðri og meðvitaðri. Þú verður að vera jedi meistari að eigin huga.

Hér að neðan eru sex leiðir til að fá geðheilsu þína til baka og vaxa nýtt sett af taugafrumum í heilanum sem mun þjóna í stað þess að skaða þig.

6 aðferðir til að vinna bug á áfengisskuldabréfum

1. Sannleikur. Gerðu þér grein fyrir því hvað hefur verið gert við þig er helvíti upp! Þessi manneskja á ekki skilið að vera í lífi þínu. Mundu skelfilega hluti sem þeir gerðu þér. Skrifaðu þær og lestu þær oft. Skráðu þig grátandi, ef það hjálpar.

2. Hugarheim. Haltu aftur til dagsins í dag. Einbeittu þér að því sem þú ert að gera. Fagmenn Trance hvati, narcissistinn framúrskarandi að láta þig falla í trans þegar þú varst með þeim. Það er þitt verkefni núna að rjúfa þann trans með því að vera hér og nú.

3. Fara í átt að því góða. Treystu innri GPS þínum til að greina hvað það er sem þú þarft á því augnabliki. Kannski finnst þér gaman að fara í bað eða horfa á kvikmynd? Kannski þarftu meiri svefn. Kannski þarftu að tala við vin. Treystu því og gerðu það. Aukaverkun: þú ert að byggja innsæisvöðva þinn.

4. Truflun á mynstri. Þetta er gagnvirkt en það virkar. Hér látum við hugsunarhug okkar fremur en tilfinningarnar taka forystuna. Þetta er frábær vitræn þjálfun sem vinnur að því að endurræna heilann og setur þig upp til að ná árangri í lífinu. Eitt ör skref í einu. Lykilatriðið er að þú eitthvað sem þú veist er gott fyrir þig þegar þér líður ekki.

Svo! Sjáðu gamanleik þegar þér líður eins og að gráta. Farðu í göngutúr þegar þér líður eins og að sofa. Farðu í sturtu þegar þér líður ekki eins og að fara upp úr rúminu. Andaðu djúpt: Dr. Evian Gordon frá Brain Revolution mælir með 6 andardrætti á mínútu til að slökkva á bardaga eða flugálagsrofi. Eftir aðeins 60 sekúndur af þessu mun heili þinn byrja að seyta dópamíni og oxýtósíni sem gerir þér kleift að líða vel efni. Þú getur prófað ilmmeðferð. Nauðsynlegar olíur geta flutt okkur í annað hugarástand á nokkrum sekúndum. Prófaðu lavender fyrir ró, sítrónu til að lyfta þér. Gerðu tilraunir með það sem hentar þér.

Ef þér líður á daginn okkar að ná þér í þá líðan, hætta í nokkrar sekúndur og virkilega finna og anda að þér til að festa upplifunina. Það mun hjálpa þér að byggja jákvæðari heilaskekkju hraðar.

5. Vertu auðveldur með sjálfan þig. Það er erfitt að vera mildur í upphafi vegna þess að ofbeldismaðurinn lenti í höfðinu á okkur. Nú gætirðu verið að berja þig áfram, afganginn af misnotkuninni, jafnvel þó að þeir séu ekki lengur til staðar. Mundu sjálfan þig hversu yndislegur þú ert, jafnvel þó þú trúir því ekki. Skrifaðu niður bestu eiginleika þína. Þú getur jafnvel sent beiðni til nánustu vina þinna um að láta þig vita hvað þeim líkar best við þig. Sama hversu oft þú fellur í þá gryfju að vera sjálfum þér að fyrirgefa sjálfum þér, fyrirgefðu sjálfum þér. Breyting tekur tíma. Það verður auðveldara næsta klukkutímann og síðan næsta…

6. Útvæddu upplifun þína: deildu hugsunum þínum með öðrum: vini, þjálfara, stuðningssamfélagi. Það er fullt af þeim! Ef þér líður ekki á samskipti skaltu dagsetja hugsanir þínar og setja þær á blað. Þeir eru miklu skæðari þegar þeir búa inni í þér.

Og síðast en ekki síst, ekki svara tilraunum narsissistans til að koma aftur með þér. Það endar alltaf illa og þú lendir tvöfalt þegar þeir svíkja þig enn og aftur.

Þetta er kominn tími fyrir ÞIG! Ég veit að það er kreppa en það er venjulega á slíkum augnablikum að við finnum það sem er mikilvægast og mikilvægast fyrir okkur. Þetta er tækifæri þitt, opnun til að verða besti vinur þinn og uppfæra líf þitt á öllum stigum. Ég er hér og heilla þig áfram! Þú getur gert það.

Ef þú hefur verið fórnarlamb narkissískrar misnotkunar, vinsamlegast veistu að þú ert ekki einn og það er leið út. Ef þú þekkir einhvern sem þjáist af þessu, vinsamlegast láttu þessa grein fylgja.

Ef þú vilt vinna með mér, býð ég nú tölvupóststuðning. Upplýsingar eru í lýsingunni fyrir neðan YT myndbandið.

Ef þessi grein talaði við þig á nokkurn hátt, vinsamlegast smelltu á hjartað ❤ Ég meina heiminn fyrir mér og er eldflaugareldsneytið sem hvetur mig enn frekar til að fá þessar upplýsingar í hendur þeirra sem þurfa á þeim að halda.

TUNE IN & FOLLOW Soul GPS hér og á Facebook síðu minni og YouTube rásinni til að fá frekari upplýsingar um hvernig þú getur komið auga á og læknað af misnotkun í samböndum, fjölskyldum og vinnustöðum.

Þakka þér fyrir stuðninginn þinn og mikla ást á lækningaferð þinni sem dýpra innan sjálfan þig!

Smelltu hér að neðan til að fá myndbanda félaga við þessa grein.