Meðvitund vs sjálfsmeðvitund (leiðarvísir til að takast á við vandræði hugsana)

Hugur okkar dregur mjög fína línu á milli meðvitundar og sjálfsvitundar. Þú sérð okkur fara yfir það allan tímann: körfuknattleiksmaður sem er rísandi stjarna saknar auðveldra vítaskota við villu línuna, en getur sett upp fadeaway stökkvara með varla útsýni yfir körfuna, eða þremur fjórðu dómstólsskoti til að vinna leikur; leikari í leikriti gleymir einfaldustu línunum, en leggur minnið á tíu mínútna langa riddara og skilar þeim auðveldlega; frægur kylfingur klippir þriggja feta flís þegar öll augun eru á honum eftir hneyksli, en tæmir 80 feta pútt til að vinna Meistaramót.

Allir þessir hlutir eiga eitthvað mjög sérstakt sameiginlegt: þeir eru allir afleiðing þess að við hugsum og erum meðvituð um að við erum að hugsa.

Meðvitund, þegar hún er skilgreind sem vitund, er frábær hlutur. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um umhverfi þitt - í raun og veru, það er aldrei tími sem að vera meðvitaður um umhverfi þitt kemur aftur á þig. Þegar þú keyrir niður á hraðbrautina er það hjálplegt (jafnvel bjargandi björgun) að vita hvaða stöðu allir bílarnir í kringum þig eru í og ​​hvort þessi gaur sem hraðast inn á akreinina þína frá sameiningarstígnum þykir vænt um þig eða ekki. Þegar þú ert að labba niður götuna, vitund um gólfhæðina, lit götuljósanna, staðsetningu ökutækja í kringum þig, hverfið sem þú lendir í gegnum og áttin sem þú gengur eru allar mikilvægar fyrir þig öryggi og komu á áfangastað. Þessar hugsanir eru allar að gerast í huga okkar - við höfum bara fært þær til bakgrunns svo við getum einbeitt okkur að einhverju öðru í forgrunni. Kannski erum við í samtali, fylgjum leiðbeiningum eða einfaldlega njótum andrúmsloftsins á fallegum degi.

Hugsanir geta þó snúist gegn okkur. Og það kemur fyrir alla.

Þegar hugsanir koma frá bakgrunni í forgrunni geta þær tekið dýrmætt pláss í meðvitund huga okkar og komið í veg fyrir að við leikum með flæði og vökvi. Við skulum taka kylfinginn til dæmis. Tiger Woods, kannski frægasti kylfingur allra tíma, hefur þá hæfileika sem hann þarf til að búa til pútt hvaðan sem er á flötinni, (og stundum jafnvel utan grænna!), En hann getur aðeins gert þetta þegar ákveðnar hugsanir renna til bakgrunns . Eftir margfalda hneykslismálin sem hrjáðu Tiger árið 2009 og þar á eftir, var náttúrulega flæðisástandið sem hann upplifði meðan hann lék golf, undir högg að sækja.

Til að Tiger og aðrir af hans gæðum séu farsælir, geta þeir ekki haft ákveðnar hugsanir í huga. Af þessum hugsunum eru tveir sem hafa áhrif á leikmenn allan tímann 1) Viðvera og dómur mannfjöldans og 2) Líkamlegur sársauki. Tiger upplifði báða þessa hluti, fann fyrir augum mannfjöldans á annan hátt en hann var vanur: í stað þess að reiða sig á fjöldann fyrir öskranir og hvatningu var fjöldinn nú fullur af fólki sem studdi ekki lengur Tiger, dæmdi gjörðir hans og ítrekað látið vita af sér allan hringinn. Það er frekar erfitt að búa til 80 feta pútt, eða jafnvel 8 feta pútt, þegar allir sem horfa á þig líkar ekki lengur við þig.

Gagnar það ekki að vera illmenni stundum? Er ekki gaman að vera hataður af mannfjöldanum, bara svo að þú getir rakað það í andlitið á þeim þegar þú vinnur? Já, alveg. Ef þú ert knattspyrnumaður og fer í leik í burtu með flís á öxlinni getur sú árásargirni verið dýrmætur. En þegar þú ert á golfvellinum, eða á villigötunni og þarft að upplifa innri frið og nærveru, getur dómhörður mannfjöldi komið fram minningar og hugsanir um eigin miður aðgerðir þínar, farið með þig út úr svæðinu og inn á svæði þangað sem þú flæðir ekki lengur, núna ertu að reyna. Og ég skal segja þér, það hefur enginn náð neinu með því að „reyna“. Spurðu bara Yoda.

Sjálf meðvitaðar hugsanir koma alltaf fram í huga svokallaðs venjulegs fólks. Hefur þú einhvern tíma verið heima hjá ókunnugum manni, notið veislu og velt því fyrir þér hvort þú talir of mikið? Kannski að þú sért í hópi fólks sem þú hefur nýlega kynnst, og þú ert virkilega að njóta fyrirtækisins, en þú vilt ekki að þeir haldi að þú sért of fús eða að þér líki það of mikið, svo þú ferð aftur svolítið frá samtalinu. Nú ertu of rólegur. Þessar hugsanir snúa fram og til baka í huga þínum þar til þú ert alveg út í augnablikið, nýtur ekki lengur fyrirtækisins og ert ekki lengur að njóta þín.

Sjáðu hálan eðli sjálfsvitundar? Ein hugsun vekur aðra þangað til þú hefur tapað öllu flæði sem þú hefur haft, ekki getað komið því til baka.

Svo hvernig komum við í veg fyrir að við renni út úr rennslisástandinu, ef við bara gerum þetta með því að taka eftir því að við erum í rennslisástandi? Með öðrum orðum, ef við tökum eftir flæði veldur því að það hættir, hvernig höldum við áfram að flæða án þess að líta á það?

Enginn ávarpaði þetta betur en Alan Watts, sem með svo mörgum dæmum hjálpaði lesendum og hlustendum að skilja hvað það þýðir að flæða og hvað það þýðir að stíga út úr því. Hann myndi bera rennslisástandið saman við náttúrulegt ástand augna okkar - þegar þau eru að virka fullkomlega, við tökum ekki eftir því að þau eru þar. Við sjáum í gegnum þau, við sjáum þau ekki. Rennsli er á sama hátt.

Þegar við upplifum raunverulegt rennslisástand erum við að einbeita okkur að einhverju svo innilega að venjulegt suð hugsana okkar dofnar í bakgrunninn, nema hvað hugsanirnar hjálpa okkur í starfi okkar. Tiger lætur aldrei meðvitund sína um græna, vindinn, hraða klúbbsins og tök hans á klúbbnum renna frá vitund sinni, en nærvera mannfjöldans, hugsanirnar um persónulegt líf hans og hvers konar framtíðarspár sökkva í bakgrunnurinn. Í samtali hættum við ekki að hlusta eða reyna að skilja það sem fólkið í kringum okkur segir, en við hættum að borga eftirtekt til hugsana okkar um hvernig við lítum út og hljótum, við hættum að varpa sjálfumsigri hugsunum inn í huga okkar samtöl og við hættum að meta hvernig framtíðin gæti litið út.

Sumir kalla þessa nærveru. Aðrir, vitund. Aðrir enn, kalla það flæði. Hvað sem þú vilt kalla það, það er hægt að gera það með hverjum sem er. Það krefst athyglisbreytingar frá einu til annars. Hugur okkar eru ótrúlega öflug tæki og hvað sem við notum þau til að einbeita okkur munu þau byrja að kryfja, greina og meta. Beindu kastljósi athyglinnar að verkefninu á undan þér en ekki dómgreind þinni um verkefnið eða hvaða vörpun sem er um framtíð verkefnisins, og þú munt geta náð djúpt flæðiástand og framleitt eitthvað dýrmætt. Hvort sem það er grænn jakki frá The Masters, NBA Championship, næsta ritverk þitt eða einfaldlega vandað samtal við maka þinn, því dýpra flæðið, því betri árangur.