Lykilmunur - CBT vs REBT
 

CBT og REBT eru tvenns konar sálfræðimeðferð sem eru mikið notuð til að meðhöndla einstaklinga sem þjást af andlegum vandamálum. CBT stendur fyrir hugræn atferlismeðferð. REBT stendur fyrir Rational Emotive Behavioural Therapy. Líta verður á CBT sem regnhlífarheiti sem notað er við geðmeðferð. Á hinn bóginn er REBT eitt af fyrri gerðum sálfræðimeðferðar sem höfðu áhrif á myndun CBT. Þetta er lykilmunurinn á CBT og REBT. Þessi grein reynir að útfæra þessar tvær geðmeðferðaraðferðir um leið og hún varpaði fram mismuninum.

Hvað er CBT?

CBT vísar til hugrænnar atferlismeðferðar. Hugræn atferlismeðferð er geðmeðferð sem notuð er til að meðhöndla þá sem þjást af andlegum vandamálum. Hægt er að nota þessa meðferð við ýmsum andlegum vandamálum. Þunglyndi og kvíðaraskanir eru tvö algengustu vandamálin sem hægt er að nota þessa meðferð fyrir.

Meginhugmynd hugrænnar atferlismeðferðar er að hugsanir okkar, tilfinningar og hegðun eru öll tengd saman. Þetta skýrir að leiðir sem við hugsum, finnum og hegðum okkur tengjast hver annarri. Hér vekja sálfræðingar sérstaka áherslu á hlutverk hugsana okkar. Þeir telja að hugsanir okkar geti haft mikil áhrif á hegðun okkar og tilfinningar. Þetta er ástæðan þegar neikvæðar hugsanir ráðast inn í huga okkar; það eru líka hegðunar- og tilfinningabreytingar í mannslíkamanum.

CBT hjálpar einstaklingnum að draga úr sálrænum vanlíðan sem hann eða hún finnur með því að greina og skilja neikvæðar hugsanir og hegðun. Það aðstoðar einnig viðkomandi við að finna önnur form sem draga úr sálrænum vanlíðan og bæta almenna líðan.

Munurinn á CBT og REBT

Hvað er REBT?

REBT vísar til skynsamlegrar atferlismeðferðar. Þetta var þróað af bandaríska sálfræðingnum Albert Ellis árið 1955. Samkvæmt Ellis hafa menn mismunandi forsendur um sjálft sig sem og heiminn í kringum sig. Þessar forsendur eru mjög frábrugðnar frá einum einstakling til annars. Forsendur þess að einstaklingurinn hafi stóran þátt í því hvernig hann hegðar sér og bregst við við mismunandi aðstæður. Hér dregur Ellis fram að sumir einstaklingar hafa forsendur sem eru greinilega neikvæðar og geta eyðilagt hamingju einstaklingsins. Þessar kölluðu hann sem grundvallar óræðar forsendur. Til dæmis, þörfin til að vera góð í öllu, þörfin fyrir að vera elskuð og þörfin til að ná árangri eru svo óræðar forsendur.

Í gegnum REBT er einstaklingnum kennt hvernig hægt er að vinna bug á slíkum tilfinningalegum og hegðunarerfiðleikum með því að skilja óræðar forsendur. Fyrir þetta leggur Ellis til ABC-líkanið, einnig þekkt sem ABC-tækni óræðra viðhorfa. Það eru þrír þættir í þessu. Þeir eru örvandi atburðurinn (atburðurinn sem veldur neyð), trú (óræð rök) og afleiðing (tilfinningaleg og hegðunarleg neyð sem einstaklingurinn finnur fyrir). REBT er ekki aðeins fyrir geðraskanir heldur einnig til að hjálpa einstaklingum að ná markmiðum sínum og takast á við erfiðar aðstæður.

Lykilmunur - CBT vs REBT

Hver er munurinn á CBT og REBT?

Skilgreiningar á CBT og REBT:

CBT: CBT vísar til hugrænnar atferlismeðferðar.

REBT: REBT vísar til skynsamlegrar geðmeðferðarmeðferðar.

Einkenni CBT og REBT:

Hugtak:

CBT: CBT er regnhlífarheiti.

REBT: REBT vísar til sérstakrar meðferðaraðferðar.

Tilkoma:

CBT: CBT á rætur sínar að rekja til REBT og CT (Cognitive Therapy).

REBT: REBT var lagt til af Albert Ellis árið 1955.

Lykilhugmynd:

CBT: Lykilhugmynd hugrænnar atferlismeðferðar er að hugsanir okkar, tilfinningar og hegðun eru öll tengd saman og hugsanir okkar geta haft áhrif á hegðun okkar og tilfinningar á neikvæðan hátt.

REBT: Lykilhugmyndin er að fólk hafi óræðar forsendur sem leiða til sálrænnar vanlíðan.

Mynd kurteisi:

1. „Að sýna grunnþætti CBT“ eftir Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] í gegnum Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (Eigin verk) [CC BY-SA 4.0], í gegnum Wikimedia Commons