Elliptical vs Cross Trainer

Það eru margir möguleikar í boði fyrir einstakling þegar hann ákveður að gera hjartaæfingar með litlum áhrifum í því skyni að léttast og einnig að komast aftur í form. Maður sér mikið af vélum í líkamsræktarstöð sem er ætlað að hjálpa fólki í viðleitni sinni til að léttast. Eliptical er samheiti sem notað er við fjölbreytt úrval af standandi vélum sem felur í sér krossþjálfara og það er til fólk sem notar hugtökin til skiptis. Hins vegar er lúmskur munur á vélunum tveimur sem báðar eru notaðar til að vera með litla höggæfingu til að tóna líkamann.

Sporöskjulaga

Eliptical vélar eru að æfa vélar sem gera notandanum kleift að hreyfa fæturna frjálslega á svo sléttan hátt að hann finnur engin hörð áhrif á nokkurn hluta líkamans. Þetta þýðir að fólk sem hefur einhver vandamál í neðri hluta líkamans eða liðanna getur auðveldlega æft á þessum vélum til að gera líkama sinn upp. Elliptical hefur einnig lögun aðlögunar sem gerir notandanum kleift að breyta hreyfingu til að henta líkamsstærð hans og hreyfingarmörkum. Það eru sumar vélar sem krefjast þess að notandinn sitji uppréttur eða í beygjulegri stöðu en sumar vélar leyfa notandanum að standa uppréttur. Rafslímuvélar bjóða uppá hreyfingar sem ekki eru mögulegar í daglegu lífi.

Krossþjálfari

Cross þjálfari er ein sporöskjulaga vél sem lítur mjög út eins og venjuleg sporöskjulaga en hefur einn stóran mun og það liggur í örmum þess sem getur hreyfst. Ekki er hægt að stilla halla fótleggja á þessari vél. Einn ávinningur af þessari vél er að maður getur ýtt eða togað handleggi til að hafa líkamsþjálfun í efri hluta líkamans, auk hreyfingar fótanna. Þetta þýðir að hægt er að fá hreyfingu fyrir þá vöðva sem ekki hafa áhrif á sporbaug.

Hver er munurinn á Elliptical og Cross Trainer?

• Þó að krossþjálfari sé tegund sporöskjulaga og teljist sporöskjulaga, þá er nokkur munur á byggingu og því hvernig þeir hafa áhrif á líkamsvöðva.

• Krossþjálfari er með stillanlegan handlegg sem veitir hreyfingu á efri hluta líkamans meðan hann æfir neðri hluta líkamans í gegnum pedali. Aftur á móti eru handföng kyrrstæð þegar um sporbaug er að ræða.

• Þetta þýðir að krossþjálfari getur veitt líkamsþjálfun fyrir bæði fætur og handleggi en sporöskjulaga geta aðeins unnið á vöðvum neðri hluta líkamans.

• Hreinsun á brjósti, öxlum og baki er möguleg með krossþjálfara meðan sporöskjulaga getur aðeins unnið á hamstring, quadriceps og glutes.

• Venjulegt sporöskjulaga er tilvalið fyrir þá sem eru með vandamál í efri hluta líkamans þar sem þessar vélar eru með kyrrstæða stýri.

• Erfiðara er að samræma krossþjálfara en venjulegur sporöskjulaga en betri ef þú vilt stilla upp neðri hluta líkamans sem og efri hluta líkamans.